ประโยชน์ของน้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลืองกับอาการวัยใกล้หมดประจำเดือน อาการวัยทอง Menopause

วัยทองหรือวัยสิ้นสุดการมีประจำเดือน เกิดจากรังไข่หยุดการทำงาน อายุโดยเฉลี่ยของผู้หญิงที่หมดประจำเดือนประมาณ 40-45 ปี ก่อนที่ประจำเดือนจะหมดอย่างถาวรนั้น มักจะมีอาการประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ อาการร้อนวูบวาบ มีเหงื่อออก ปวดข้อ ปวดหัว หงุดหงิด โมโหง่าย เป็นอยู่ประมาณ 2-3 สัปดาห์ (แต่บางคนเป็นนานถึง 5 ปี ) โดยเฉลี่ยแล้วจะเป็นอยู่ประมาณ 2-3 ปี

ในช่วงวัยหมดประจำเดือนนั้น ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลง ซึ่งฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาระดับของมวลกระดูก โดยช่วยยับยั้งไม่ให้เซลล์ที่ทำหน้าที่สลายมวลกระดูกทำงานมากเกินไป และเมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลง จึงทำให้โรคที่ตามมาคือ กระดูกพรุน หากไม่ทำการรักษาหรือดูแลร่างกาย ก็จะทำให้มวลกระดูกลดลงเร็วมาก หากเกิดเหตุล้มลง โอกาสที่กระดูกแตกหักง่ายขึ้น

ทางออกในการป้องกันโรคกระดูกพรุนในสตรีวัยหมดประจำเดือน คือ รับประทานแคลเซียมจากอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม นมถั่วเหลือง เต้าหู้ ปลาทอดกรอบที่กินได้ทั้งกระดูก กุ้งแห้ง เป็นต้น แต่ร่างกายจะไม่สามารถดึงแคลเซียมไปใช้ได้ หากปราศจากวิตามิน ดี

ซึ่งโดยปกติแล้วในอาหารจะมีปริมาณวิตามินดีอยู่ไม่มาก ร่างกายมนุษย์สามารถสังเคราะห์วิตามินดีได้จากผิวหนังเมื่อโดนแสงแดดในช่วงเช้า (ประมาณ 9.00 น.) 30 - 60 นาทีต่อสัปดาห์

นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 20 นาที ในช่วงที่มีแสงแดดอ่อน ๆ ยังเป็นสิ่งที่ดีอีกด้วย พร้อมทั้งดื่มนมถั่วเหลืองปริมาณ 2-4 แก้วต่อวัน เป็นทางเลือกหนึ่งของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่ไม่ต้องการรับประทานฮอร์โมนทดแทนได้