นม… หนึ่งมื้ออาหารของคนทุกวัย ประโยชน์ของนม Nutrients of milk

นม… หนึ่งมื้ออาหารของคนทุกวัย ประโยชน์ของนม Nutrients of milk

          นม เป็นสิ่งที่ต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่ามีประโยชน์ น่าเสียดายที่คุณพ่อคุณแม่หลาย ๆ คนให้ความใส่ใจเพียงแค่ในวัยเด็กเท่านั้น แต่หลังจากหย่านมแม่แล้ว ก็มักจะให้ลูกดื่มนมน้อยลง โดยเฉพาะเมื่อเติบโตขึ้นมาจนกระทั่งเป็นวัยรุ่น แต่ในยุคสมัยใหม่นี้ คนไทยหันมาให้ความสำคัญกับการดื่มนมกันมากขึ้น เพียงแต่พฤติกรรมที่ไม่ได้ดื่มนมต่อเนื่องมาตั้งแต่เด็ก จึงทำให้ขาดน้ำย่อยโปรตีนในนม ที่ชื่อว่า “เลคเตส (Lactase)” จึงเป็นสาเหตุให้เกิดอาการแพ้นม คือ ท้องเสียหลังการดื่มนม เป็นปัญหาที่พบโดยทั่วไปทั้งในเด็กและผู้ใหญ่

          ด้วยประโยชน์นานับประการในคุณค่าของนม ซึ่งไม่ว่าในวัยใด ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ควรดื่มนมเป็นประจำหรือดื่มอย่างน้อยวันละ 1-2 แก้ว เพื่อช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต แข็งแรง นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญทางด้านโภชนาการยังให้ข้อมูลเพิ่มเติมอีกว่า ในเด็กที่มีน้ำหนักเกินกว่าเกณฑ์มาตรฐาน คุณพ่อคุณแม่ต้องเน้นเรื่องของการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอเพิ่มเติมอีกด้วย รวมทั้งควบคุมสัดส่วนของอาหารให้สมดุล หลีกเลี่ยงอาหารที่หวาน ๆ มัน ๆ นมที่เลือกให้ลูก ควรเป็นนมรสที่ไม่หวานจัด มีน้ำตาลน้อยหรือไม่มีน้ำตาลได้ก็จะดีที่สุด

คลิปเสียง นม...หนึ่งมื้ออาหารของคนทุกวัย

S-26 Progess Gold UHT (สูตร 3) แพ็ค 4 x 9 (2 ลัง)

ดื่มนมดีอย่างไร

ในนมนั้นมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย อาทิ เช่น


โปรตีน - มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

คาร์โบไฮเดรต - อยู่ในรูปของแลคโตส (น้ำตาลนม) ช่วยให้พลังงานและช่วยดูดซึม แคลเซียมและฟอสฟอรัสได้ดีขึ้น ซึ่งแร่ธาตุทั้งสองนี้ช่วยให้ในเรื่องกระดูกและฟันให้แข็งแรง

ไขมัน - ให้พลังงานในการเคลื่อนไหว เป็นแหล่งสำคัญของกรดไขมันที่เป็นส่วนสำคัญต่อการพัฒนาสมอง

วิตามินดี แมกนีเซียมและฟอสฟอรัส - ช่วยรักษาและส่งเสริมกระดูกและฟันให้แข็งแรง

สังกะสี - ช่วยเสริมสร้างปฏิกิริยาเคมีในร่างกาย ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี เพิ่มระบบอนุมูลอิสระในร่างกาย

วิตามินเอ - ช่วยให้ผิวหนังและตามีสุขภาพดี

ธาตุเหล็ก - ช่วยในการสร้างเสริมเม็ดเลือดแดง ช่วยส่งเสริมพัฒนาการทางด้านสติปัญญา

เอนชัวร์ อาหารสูตรครบถ้วน กลิ่นวานิลลา 850 กรัม